Diese Erfolge erzielen meine Coaching Klient*innen
Problem
Hanna fühlte sich unfit, verspannt und müde.
Keine Struktur, keine Energie und das Körpergefühl? Verloren.
Lösung
Gemeinsam haben wir einen alltagstauglichen Plan entwickelt:
Ohne Gym, ohne Verzicht, sondern mit klarer Struktur, individuellem Training und smarter Ernährung.
bauingenieurin & Projektleiterin
Hanna
SOZIALARBEITERIN
Diana
Problem
Zuerst dachte sie, dass sie einfach nur gegen ihren Hunger ankämpfen müsste. Doch das endete immer in Heißhungerattacken und anschließend in radikalem Fasten, gefolgt von einer Steigerung des Körpergewichts.
Lösung
Doch dann wurde ihr gezeigt, wie sie sich mit einem einfachen Framework selbst regulieren kann.
Problem
Durch seine Ernährung in der Vergangenheit hatte er einen hohen Anteil an „schlechtem“ Cholesterin (LDL) und zu wenig „gutes“ Cholesterin (HDL).
Lösung
Gemeinsam haben wir ein System aufgebaut, das ihm Schritt für Schritt zu mehr Energie und besserer Ernährung verholfen hat – ohne starre Verbote. Er lernte wie einer ausgewogenen Portionskontrolle aussah und einem individuellen Trainingsplan gezielt seine Gesundheit verbessern kann.
IT-Spezialist
Nouman
Buchhalter
Nenad
Problem
Der Standard-Trainingsplan aus dem Fitnessstudio brachte keine Fortschritte. Trotz Motivation fehlten Struktur, Individualität und messbare Erfolge.
Lösung
Mit einem gezielt auf seine Schwächen und Stärken abgestimmten Trainingsplan lernte Nenad, wie er Bewegung alltagstauglich integriert und dabei dauerhaft Fortschritte erzielt – ganz ohne unnötigen Druck.
Problem
Lange Zeit hatte Ihab es nur mit Spaziergängen versucht, aber ohne sichtbare oder spürbare Ergebnisse. Weder die Ernährung noch die Bewegung waren strukturiert und der Stress im Alltag tat sein Übriges.
Lösung
Durch eine individuell abgestimmte Trainings- und Ernährungsstrategie, angepasst an seinen Lebensstil und seine körperlichen Voraussetzungen, konnte er seine Schmerzen deutlich lindern und einen nachhaltigen Einstieg ins Training schaffen selbst im Ausland oder bei engem Zeitplan.
Service Delivery Director
Ihab
Dein Körpergewicht und Trainingsfortschritt stagnieren?
Als ehemaliger Vollzeitangestellter, der nebenbei sein heutiges Unternehmen aufgebaut hat, weiß ich genau, wie es ist, wenn der Tag als Vielsitzer mit vollem Terminkalender einfach vorbeizurauschen scheint.
Man fragt sich:
„Wann soll ich bitte noch trainieren, kochen – und meine Schritte schaffen?“
Ich kenne die Herausforderungen, die dich täglich begleiten:
Der Abend kommt, du willst dich einfach nur hinlegen – oder sitzt noch immer am Laptop. Die Familie braucht Aufmerksamkeit, der geliebte Hund möchte raus, und am Ende fühlt es sich an, als wärst du rund um die Uhr im Einsatz.
Auch ich hatte früher eine 60-Stunden-Woche, war erschöpft, hatte keine Energie mehr für meine Hobbys. Ich kam heim, fiel ins Bett – und ernährte mich von Instant-Nudeln oder dem nächsten Lieferdienst. Manchmal schaffte ich es ins Fitnessstudio, doch ohne Plan und Ziel. Hauptsache, es gab am nächsten Tag Muskelkater.
Du landest ständig im Jo-Jo-Effekt?
Du fällst im Training immer wieder wegen Schmerzen zurück?
Du willst keinen Bodybuilder-Lifestyle führen?
Du hast kaum noch Zeit für Freunde, Familie – oder dich selbst?
Tausche langfristig Fett gegen Muskeln aus:
V6-METHODE
Analyse-Phase
Die meisten scheitern, weil sie ungeeigneten Bodybuilder-Plänen folgen, die weder ihre zeitliche Kapazität noch ihre körperliche Ausgangslage berücksichtigen. In dieser Phase geht es darum, dich, deinen Alltag und deine gesundheitlichen Voraussetzungen genau zu analysieren.
Anpassungs-Phase
Viele Programme verlangen radikale Veränderungen – doch das ist selten langfristig umsetzbar, vor allem nicht bei eingespielten Alltagsroutinen. Stattdessen setzen wir auf realistische Schritte, die sich einfach in dein Leben integrieren lassen und dennoch eine große Wirkung entfalten.
Umsetzungs-Phase
Die erarbeiteten Anpassungen fügen sich nahtlos in deinen Alltag ein. Bereits nach 6 Wochen wirst du erste Veränderungen sehen und spüren. Deine Fortschritte werden messbar – und vieles läuft plötzlich wie von selbst.
Finde heraus,
wie andere Vielsitzer*innen ihre Herausforderungen gemeistert haben
„Ich kann wieder mit Leichtigkeit durch den Alltag.“
Jonny fühlte sich nach einem schweren Unfall lange allein gelassen – Schmerzen wurden als Einbildung abgetan, echte Unterstützung blieb aus.
Mit einem einfachen, alltagstauglichen System lernte er, sich selbst zu regulieren – ohne ständig nachdenken zu müssen, was er essen oder wie er trainieren sollte. Heute lebt Jonny wieder beweglich, stark und energiegeladen.
Jonny W.
ehem. Reha-Patient & Sport-Rückkehrer
"Erfolge zu sehen hat echt Spaß gemacht.“
Roman fühlte sich oft träge, hatte ein zu hohes Gewicht und war beim Thema Ernährung völlig orientierungslos.
Das Ergebnis in 12 Wochen: Körperfett von über 21 % auf 18 % gesenkt, verbesserter Schlaf, mehr Energie, weniger Krankheitsanfälligkeit und ein neues Körperbewusstsein.
Roman K.
Leader System & Service Quality Manager
„Ich wollte mich einfach wieder wohlfühlen, ohne Diätstress.“
Max war gestresst vom Job, unzufrieden mit seinem Körperund hatte das Gefühl, ständig gegen sich selbst zu kämpfen. Er wusste, was zu tun wäre, aber es passte nie in seinen Alltag.
Heute fühlt er sich leicht, klar und stark. Mit zwei Workouts pro Woche, einer entspannten Ernährung und einem Alltag, der zu ihm passt, statt andersrum.
Max L.
Category Manager
Welche Ergebnisse kannst du erwarten?
Sich selbst beweisen und sich im Spiegel wieder stolz ansehen können
Vor keine sportlichen Verabredungen mehr zurückziehen, sondern beeindrucken
Keine Verspannungen mehr im Rücken und Schulter
Kein Rätseln mehr, was gegessen werden kann und was nicht
Rundum wohleres Gefühl auf Bildern, im Urlaub & vor dem Partner*in
In 3 Schritten zum starken Körper:
Schritt 1
Termin vereinbaren
Über die Kontakt-Seite kannst du unkompliziert einen passenden Termin für dein kostenloses Kennenlerngespräch auswählen. Per E-Mail bekommst du alle Informationen und den Google Meet-Link zugeschickt.
Schritt 2
1:1 Gespräch
Ich schaue mir deine Situation genauer an und wir finden gemeinsam die Ursachen heraus, warum du bisher nicht die Erfolge hattest, die du dir wünschst. Nachdem ich dich, deine aktuelle Situation und deine Ziele besser kenne, können wir gemeinsam deinen persönlichen Plan erstellen.
schritt 3
Du entscheidest
Am Ende entscheidest du: Setzt du den Plan alleine um oder gehen wir den Weg gemeinsam?
Wem kann ich helfen?
- Du sitzt viel – beruflich oder privat – und spürst die typischen Folgen: Verspannter Nacken, Rückenschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit
- Dein Spiegelbild passt nicht mehr zu deinem inneren Anspruch. Im Urlaub oder auf Fotos fühlst du dich oft unwohl oder meidest bestimmte Situationen.
- Du hast keine Zeit (oder Lust), 5x pro Woche zu trainieren, aber du willst trotzdem endlich spürbare Ergebnisse sehen – ohne dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen.
- Gesunde Ernährung wirkt für dich wie ein Dschungel voller Verbote. Du willst dich gut fühlen, ohne auf ein Glas Wein oder das Pancake-Frühstück mit deiner/m Partner*in verzichten zu müssen.
- Du willst dich wieder stark und leistungsfähig fühlen – im Körper, im Kopf und in deinem Auftreten – ohne Hokuspokus, sondern mit einem klaren System, das funktioniert.
Miriam
Van ist ein großartiger Coach, den ich nur empfehlen kann. Er arbeitet mit echter Leidenschaft und bringt ein umfassendes Wissen mit – weit über das rein Körperliche hinaus. Man merkt sofort, dass er sich in jeder Facette des Trainings auskennt und individuell auf die Bedürfnisse seiner Klienten eingeht. Wer wirklich Fortschritte machen will, ist bei ihm genau richtig. Und dazu ist er einfach ein richtig cooler Typ!
Anil
Schreibtischarbeit und Rückenschmerzen gehen leider oft Hand in Hand. Ich bin durch einen Freund auf Vans Angebot gestoßen und habe es ausprobiert.
Van hat das Training an mein Tempo angepasst. Seine ruhige Art, kombiniert mit seinem Know-how und seiner starken Motivation, machen den Unterschied. Er ist ein absoluter Calisthenics-Experte – und sein eigener Antrieb wirkt ansteckend.
Ich kann ihn nur weiterempfehlen!
Daniel
Durch das viele Sitzen am PC hatte ich ständig Rückenschmerzen. Dank Vans Training habe ich nicht nur abgenommen, sondern auch keine Rückenschmerzen mehr. Er stand mir bei Fragen immer zur Seite und hat mich in meiner Transformation großartig begleitet. Besonders hilfreich waren die leckeren, alltagstauglichen Rezepte – die haben es mir leicht gemacht, dranzubleiben.
Durch sein Coaching habe ich etwas fürs Leben mitgenommen.
Danke dir, Van!
Inga
Fachlich super kompetent und dabei sehr geduldig. Ich trainiere seit 3 Monaten mit Van, und seine Pläne machen richtig Spaß! Er achtet besonders auf die saubere Ausführung jeder Übung und erklärt sie anschaulich und verständlich.
Ich kann Van als Coach absolut weiterempfehlen!
Nodar
Super Erfahrung!
Ich bin absolut begeistert vom StartMove Coaching! Das Online-Coaching ist super flexibel und passt perfekt in meinen Alltag. Alles läuft über eine intuitive Plattform, und Van ist jederzeit erreichbar, wenn man Fragen hat.
Die Betreuung ist top – Van geht auf persönliche Ziele ein und motiviert einen konstant. Man fühlt sich nie allein gelassen, sondern wirklich unterstützt.
Dank der individuellen Pläne habe ich meine Ziele nicht nur erreicht, sondern sogar übertroffen.
Wenn du ein Coaching suchst, das dich wirklich voranbringt – StartMove ist die Antwort!
Chris
Kurze Info: Ich habe selbst Sport studiert – und ziehe vor Van den Hut!
Sowohl sportlich als auch menschlich kann ich ihn nur weiterempfehlen. Er hat mir geholfen, ein neues sportliches Level zu erreichen – und es stetig weiter auszubauen.
Seine ruhige, freundliche Art macht jedes Training angenehm und gleichzeitig zielführend.
Wer ist Van Doan?
Wie ich zu dem gekommen bin, was ich heute mache:
Ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig müde zu sein, sich im eigenen Körper unwohl zu fühlen und trotzdem „irgendwie weiterzumachen“. Ich war skinny fat, schwach und oft krank. Doch ich habe die Signale meines Körpers ignoriert – bis es zu spät war: Eine Gesichtslähmung hat mich wortwörtlich ausgebremst.
Das war mein Wendepunkt. Ich begann, alles über Training, Ernährung und Gesundheit zu hinterfragen. Erst durch Eigenexperimente, später mit der Unterstützung von Coaches. Der Weg war lang und voller Rückschläge – aber er hat mich geformt.
Ich bildete mich weiter zum Ernährungsberater und Strength Coach und erkannte: Es braucht keine stundenlangen Workouts oder radikale Diäten, sondern smarte Strategien, die zum Alltag passen.
So entstand meine V6-Methode – aus über 10 Jahren Erfahrung, Wissen und echtem Leben. Heute helfe ich Vielsitzern mit einem vollen Terminkalender mit wenig Zeit, fit, leistungsfähig und zufrieden zu werden – ohne Verzicht, ohne Kalorienzählen, aber mit System.
Häufig gestellte Fragen
Was kostet dein Coaching?
Das hängt davon ab, wo du stehst und wo du hin möchtest.
Vielleicht hast du diesen Satz schon öfters gehört – aber ich behalte mir gerne das Recht vor, nur Interessenten ein Angebot zu machen, die auch wirklich zu mir passen und hohe Erfolgschancen mitbringen.
Buch dir einfach ein kostenloses Kennenlerngespräch und komme mit mir in den Austausch.
Ist der Termin wirklich unverbindlich & kostenlos?
Ja, ich helfe dir in unserem 30-minütigen Kennenlerngespräch komplett kostenlos & unverbindlich weiter. Wir werden nur über eine Zusammenarbeit sprechen, solltest du das wünschen. Dafür vereinbaren wir dann einen separaten Termin.
Wie läuft dein Coaching ab?
Grundlegend folgen wir den 3 Schritten aus meinem Konzept der V6-METHODE.
Wie das genau für dich aussieht, klären wir in unserem kostenlosen Kennenlerntermin.
Wie nehme ich am besten Kontakt zu dir auf, wenn ich Fragen haben?
Am allereinfachsten schreibst du mir eine Nachricht auf Instagram, LinkedIn oder
du buchst dir einfach direkt einen Termin über folgenden Link: https://www.startmove-coaching.de/termin
Ich freue mich dann schon darauf, dir 1:1 deine Fragen zu beantworten.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Das hängt davon ab, an welchem Punkt du startest und welche Ziele du mitbringst.
Mit voller Umsetzungsbereitschaft kannst du erwarten,
dass wir nach 2-4 Wochen du bereits erste Veränderungen an dir selbst wahrnimmst und in den darauffolgenden Wochen dann auch deine Mitmenschen.
Die meisten meine Klienten haben nach 12 Wochen bereits 5 - 10 Kg Körperfett abgenommen oder
nach 18 Wochen ihren ersten Klimmzug erlangt und fühlen sich fitter, wacher und ausgeglichener.
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